どーも、影響を受けやすい男、@glucosamineZです。

先日読んだ立花さんの書評エントリーを読んで早速影響を受けてはじめたことがありますので、本日はこちらをご紹介。

今すぐ幸せになる方法教えます! 「幸福優位」7つの法則! | No Second Life

7つの法則の中でもっとも影響を受けたところ

ずばり、法則3.テトリス効果です。
以下引用文です。


テトリスというゲームには強い中毒性がある。

はまってしまうと、街を歩いていても、本屋の本から電気屋の段ボールまで、何でもテトリスに見えて組み合わせたいと思ってしまう。

同じように、僕らは繰り返し行なうことを無意識に「型」して実行する習性を持つ。

これを「テトリス効果」と呼ぶ。

テトリス効果は良い方向にも悪い方向にも働く。

税理士は仕事で毎日細かい数字のあら探しを続けるため、家に帰ってからも家族のあらを探してしまうようになる。

これは負のテトリス効果だ。

だが、良い方向に働くと、テトリス効果は抜群の効果を発揮する。

僕が猛烈に気に入ったのは、「今日あった3つの良いこと」の振り返りだ。

一日の終わりに3行、「今日あった3つの良いこと」を書き出すのだ。

大きな出来事がなかった日でも、小さなことで構わない。

「ランチのタイ料理屋さんが美味しかった」でも「上司に褒められた」でも「疲れて帰ってきたら子供が抱きついて迎えてくれた」でもいい。

1日に5分、この作業を毎日繰り返す。

すると、脳内に、ポジティブな自分をスキャンするという回路が生まれ、徐々にポジティブな自分を常に見つめられるようになっていくのだ。

また、意識的にポジティブなことを考えることで、それまで頭にあったイライラやネガティブなことを意識から追い出すことができ、心が安定する効果がある。

僕もこの本を読んでから毎日書いている日記に「今日あった3つの良いこと」の項目を追加した。

これは簡単にできることなので、是非実践していただければと思う。


と、いうことで5分でできてポジティブな自分を潜在意識に刷り込みをすべく、早速この「今日あった3つの良いこと」を実践しているわけです。

実践のしかた

やり方は簡単。
毎日仕事帰りの電車の中で大好きなiPhone4Sの神アプリFastEverで今日の3つの良いことをつらつらと綴っていくだけ。

FastEver – 素早く簡単にEvernoteにメモ 1.9.4(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: rakko entertainment – rakko entertainment(サイズ: 1.3 MB)
全てのバージョンの評価: (1,565件の評価)

このアプリは起動が早く、メモに特化しているのでノーストレスで良いことを思い出した瞬間にメモできます!
その上自動でEvernoteに保存されるので振り返りにも最適です^^

その他、私がこのメモを残すにあたって心掛けていることは次の3点。

  • 仕事とプライベートの区別をあえてつけない
  • どんな小さなことでも良いから「今日」起きた出来事で必ず3つ良いことを挙げる
  • 後で見返してニマニマする(爆)

ちなみにとある日の記録はこんな感じです。

子どもと触れ合う機会が多かったのがうれしかったみたいです(#^.^#)

まとめ

正直アラサーともなると、仕事も家庭も責任が増し、悩み、不安、葛藤が増えて正直ネガティブになってしまう場面が多くなってきたように感じます。

そんな中でも、上記のエントリーを読んで幸福は自分で作り出せるということに気づけたことは大きい転換点。

すぐに習慣化できそうなことを今回は取り入れてみましたが、他の法則も十二分に勉強になります。

ぜひ、この本を購入して幸福を追求していきたいと思います!!
読んだら書評記事にチャレンジしますね^^


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