どーも、今週は激務でした。。@glucosamineZです(・∀・)

日・月と出走して、あと1日出走すれば、当初立てた目標はとりあえず達成でしたが、今週は本業が激務(^_^;)

ちなみに私の週の考え方は土~金です。

まあ、土日出勤がないだけマシですが、平日5日で60時間稼働しましたよ(-_-;)
通勤時間を考慮すると70時間(昼休憩入れれば75時間)拘束ってさすがに萎えますね・・・。。

ただ、ブログで公開している手前、最初の週から目標未達は避けたいってのが人情。
23時ちょっと前ですがなんとか仕事帰りに出走しました!

ちなみに目標が記載されている記事はこちら↓

ジョギング再開初日!習慣化のためにブログで記録を公開していきます!(ジョグ1日目 2013/7/21) | 3S Life Style

ジョギングレポート

レポート

  • 開始時間:22時55分
  • 走行時間:33分
  • 走行距離:3.8km
  • 1kmあたりの走行時間:8分46秒/km
  • 消費カロリー:282kcal

RunKeeper

Nike+ Running

アクティビティの画面でiPhoneを横にするとグラフになるのをはじめて知りました(・∀・)

雑感

はじめての夜ジョグでした。

ダイエットには朝が効果的という話を聞いていたので、夜に走るのもちょっと悩みましたが、当初立てた目標を達成するために走ることに決めました(・∀・)

どーせ走るなら、晩御飯を食べる前と後でどちらがダイエットに効果的なのか調べたところ、脂肪燃焼には食事前が良いとのことで帰宅後すぐに着替えて出走。

そして、今週RSSリーダーでたまたま見た立花さんの下記エントリーで運動前にストレッチするのは効果がないとのことで試しにストレッチなしで走ってみました。
正直ストレッチってそこそこ時間かかるので、なくて良いならかなりジョギング習慣化のハードルが下がりますね(・∀・)

ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア | No Second Life

駅から自宅まで徒歩で約12~13分なので、程よくウォーミングアップができていたのか、かなり気持ちの良いジョグだったと思います(・∀・)

そして、立花さんのおすすめの冷水シャワーでの火照った足をアイシングしてみました。
効果の程は明日以降でないとわかりませんけど、今の時期はかなり気持ち良かったです(^O^)

あと、夜に走って気づいた点についてまとめると、

  • 仕事と通勤で汗ばんだワイシャツやスラックスを脱ぎ捨てて身軽になった状態で走り出すのは、ちょっと爽快♪
  • デスクワークで凝り固まったカラダがちょっとほぐれて、逆に走り終わってからの方が疲れがとれた感じに。
  • 闇夜の中走ると自分の世界に入りやすく、さまざまな思考を楽しめ、普段できない自分自身との内なるコミュニケーションを満喫できる贅沢な時間って感じでした。
  • 踏切のある道で踏切につかまると足踏みがだるい(-_-;)

とかなり有意義な時間でした(・∀・)
ダイエットのために再開したジョギングですが、ストレス発散の効果もありますね!

まあ、今後夜に走るとしても、休み前の金曜くらいでしょうけど。。

あと、個人的な反省としては、週3回走るためには土日月の朝が一番計算立ちやすいので、なるべくそのタイミングで走るようにすること。

基本的に本業が忙しいと週半ばでリカバリをかけるのは困難なので、少なくとも土・日・月と生活リズムを安定させやすい期間中に2回出走し、最悪金曜夜に保険を持っておくのが理想かもです(-_-;)

今後も継続してジョギングを習慣化していきたいと思います(・∀・)


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